2024の京都大作戦は、過去一番と言っていいほどの灼熱！
雨どころか夕立や曇の時間すらなかった。
救護所にバタバタと倒れた人が、何人も熱中症で運ばれている光景を見ることになりました。
激しいライブでテンションが上がるのは仕方ないが、無理のしすぎには気をつけましょう。
でも！
騒ぎたいよね。
そこで対策をつらつらと書いていきます。
水分と塩分の補給｜夏フェスの熱中症対策
まあ、基本ですよね。
理解っていると思いますが、500mlのペットボトル1本だけ持って参戦している人！
少なすぎます。
会場で買えばいいんですが1本350円というフェス価格です。
（しかも並びます）
1人最低２リットルは必要です。
これは後方でしっぽり観戦する場合の最低量です。
モッシュピットで騒ぎたい人は、1ライブにつき500ml〜1リットル余分に必要。
（ガッツリ4バンド見たければ最低4リットルは用意しておきましょう）
水と一緒に塩分も摂らなければなりません。
塩飴や塩分タブレットを用意して、水と一緒に摂りましょう。
1日で1人10-30個くらいは必要です。
お酒も飲みたいよね｜夏フェスの熱中症対策
お酒は水分ではありません。
お酒を飲んだら、同量の水分が必要です。
お酒には利尿作用があるので水分を排出してしまいます。
ライブ終わりの乾いた体にビールを流し込むのは特に危険です。 水分を欲した体がアルコールを急激に吸収してしまいます。
外で飲むビールは最高ですが、炎天下でのお酒は程々に。
おしっこの色をチェック｜夏フェスの熱中症対策
暑いと汗でほとんど出てしまうので、トイレに行く回数は少ないですが、おしっこの色は毎回必ず確認してください。
おしっこが黄色くなってきたら脱水が進んでいるサインです。
あんぜんプロジェクトより引用
この表を目安に多めの水分補給していきましょう。
水+塩飴でもいいですがポカリやOS1（持っていたら）の方が吸収がよくおすすめです。
「そんなに一気に飲めないよ！」
と思うかもしれませんが、体が欲している時は飲めます。
逆に飲めないなら水分が足りている証拠です。
※水ばかり飲んでいると飲めなくなりますが、塩分を一緒に摂取すると飲めます。
※ポカリは飲む点滴とも言われ、水分補給時の最適解の一つです。 平常時に飲みすぎると太るので注意です。
『 ポカリ（水+塩+砂糖）ー 汗（水+塩）＝砂糖が体内に残る→太る』
服装や装備｜夏フェスの熱中症対策
直射日光を喰らわない長袖が有効ですが、MIKに参戦する人は半袖短パンが基本ですよね。
2024の大作戦はライブエリア以外では日傘の利用がOKでした。
帽子を被っていない人もいましたが、モッシュピット以外ではしっかりと帽子を使いましょうね。
日陰エリアが確保できた人は日陰で定期的に休憩。冷房の効いた鞍馬の間も活用してください。
空調服や手持ちファンも有効ですので、あると便利です。 ベルトファンなんかは手軽で服の下に使えるので涼しいですよ。 ↓（価格も手頃こんなやつ）↓
熱中症は後からもやってくる｜夏フェスの熱中症対策
無事終演を迎えて、おつかれビールにも注意です。
終演後のビールは最高なんですけどね。。。
熱中症は時間差でもやってきます。
自宅やホテルに帰るまでにコンビニに寄って冷たい水分を補給！最低1リットルを目安に飲むこと！
ビールを飲むのはその後！
お酒を飲んだら同量の水分補給は夜も同じです。
最悪、エアコンの効いている部屋で寝ていて安心だと思っていても、時間差熱中症で動けけなくなります。
睡眠中に強い吐き気と下痢に襲われて動けなくなったときには、救急車を呼びましょう。
連れが発症した場合には、速やかにポカリやOS1を1リットル以上飲ませてください。
こうなると、翌日騒ぐのは無理です。
行くなとは言いませんが、後方で大人しくしておいてください。
体にダメージが残っているので、すぐに倒れることになります。
※翌日の疲れを軽減してくれる、寝る前に飲む栄養ドリンク『リポビタンFeel』などは疲れに効くので、フェス終わりの夜に私は必ず飲んでいます。 翌日の疲れが全く違いますよ。
2日目朝にやること｜夏フェスの熱中症対策
よく眠れましたか？
あまり寝れなかったのなら無理は禁物です。
朝一のおしっこの色は大丈夫ですか？
黄色くなっていたら多めに水分補給！
下痢はしていませんか？
下痢をしているということは脱水症状を起こしている（起こしかけている）サインです。
水分を制限して、止めるのは危険。
逆にしっかりと水分塩分を補給することで回復します。
朝食は必ず食べること。
思っている以上に前日の疲労が体に蓄積しています。
食べないと回復もしません。
その時に、利尿作用のあるコーヒーのようなカフェインを含む飲み物は避けるのが無難です。
熱中症にならない為のヒント｜夏フェスの熱中症対策
要は、
- 水分/塩分
- 食事
- 十分な休憩
- 過度なお酒を避ける
こんなことで最後まで楽しく過ごすことができます。
ライブ終わりにポカリを買おうととしても、30分並ぶとか無理なので、事前に用意しておきましょう。
フェス飯も並びたくなければ、人気バンドを捨てる覚悟を決めましょう。
（ホルモンを捨てるとガラガラですwww）
あまりに京都大作戦2024は過酷だったので覚書程度に残してきます。
攻めすぎセトリのバンド容赦ないよね。。。
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